◇身体に意識を向ける◇
愛しい皆さま、こんにちは。
カウンセラー春香です。
皆さん、日ごろ、頭と身体のどちらが活動していますか？
どっちもしてますよね？
動かしている意識があるのは身体かもしれませんが、無意識にしている思考の数も中々のものです。（１日に６万回はしている説）
そして、何をするにしても『考える』ことをしない日は無いと思います。
SNSも身近な存在ですし。情報が溢れかえっている。
江戸時代の人たちの生涯の情報量を、現代人の情報量は既に超えているというのを何かで読みました。（うろ覚えです）
思考優位で生きている方が多いんだろうと思います。
私も、です。
思考優位、思考過多。
心配事とか不安に感じることがあると、より思考的になったりします。
自動思考が止まらなくなる。
よくもまあ、そんなにネガティブに先のことまで考えられるわねぇ…と、感心するくらい思考が勢いに乗ることがあります。
（自分を守るためのものと分かってはいても、疲れるし体感悪い）
そんな時には、何もしない時間や身体を動かす時間を作ってみるといいですよ。
先日、次男とプチ登山をしてきました。
言い出しっぺは私なんですけど、インドア派の次男が乗ってきたのでGOです。
車から見える山を眺めながら、
「あの山に登るけど車から見える感じでは、あの山はどう見える？」
「そんなに大きくないから、イケるんちゃう？」
そんなやり取りをしてから、登り始めた途端の急こう配に、次男も笑っていました。
お天気はイマイチで、写真の撮り具合もイマイチです。
少し前に長女と登った時は、８合目あたりから差が開き始めたんですが、更に若い次男とでは、６合目あたりから差が開き始めました。
置いて行っていいよと、事前に伝えていたくせに
「待ってーーーーーキッズーーーー！」
と、謎に我が子をキッズ呼びです。
私の呼吸は完全に上がり、肩も上がり、胸式呼吸の口呼吸。
自分の呼吸音がうるさいくらい。
キツい。。。
なぜ登ろうと言ったんだ、私。。。
そんな思いが一瞬出てきた時に、身体に意識を向けようと、一歩足を出すたびに、「右」「左」と頭の中で繰り返してみました。
そしたらば、『今』にしか居ないし、進んでる自分の足を感じられるので、どんどん気持ち良くなってきたんです。下半身がしっかりしたように感じました。
疲れやキツさ、不快感が激減。
誰にも分からない未来や、戻れない過去のことを考えているときって、頭の中でグルグルしているから、身体の感覚は薄まって身体との繋がりを感じにくいし、体感も悪い上に未来への不安感や過去への後悔が続きますよね。
『今』に居ること、『今』目の前のことや人に集中することが出来ているとき、無駄なものが無いというか、身体と繋がっている感覚があります。
キツいのは変らないのに、体感覚が明らかに違う。
面白い＾＾
頂上での次男を、休憩所から眺める母です。（座らせてください）
まだ降りないよ～～～と、呼び戻しました。（座ったばかりだから）
休憩所にてゴロンと横になり見上げた景色。（横にならせてください）
最高に緩んだ時間でした。
下りは、私が先頭で最後まで。
次男は高いところが苦手なので。
登りは平気でも下りは怖さがあったらしい。
それもまた面白い。
次男が車から見て感じたことと、実際に登ってみて感じたことも、違っていたようですす＾＾
私、ある人に見てもらったところ、
首から上と、首から下が別人のようにエネルギーが違うと言われたんです。
そのため、何をするにしても葛藤だったり、自分じゃないという感覚を感じやすいんだとか。確かに感じまくりです。
改善するためにも下半身を鍛えた方がいいらしいので、プチ登山はいいな～と思いました。１人で登るのもやってみたい。誰か一緒に登りませんか～？
ちょっとキツイと感じる運動をすることで、思考も止まってクリアになるし、リフレッシュできていいですよ。
軽めの運動やお散歩でも、感じることや身体に意識を向けることで、リフレッシュできます。
途中ですれ違った男性が、背中にコンクリートブロックを背負って登ったり下りたりされているのを見て、「すごいなーーーーー👀👀👀」と、驚きました。
挨拶も爽やかで負荷を感じさせない笑顔👀👀👀
いったい何者なんだろう…何回往復したんだろう…と、思考を働かせた私です。
それでは、今日はこの辺で。
読んでいただき、ありがとうございます。
