こんにちは、カウンセラー見習の春香です。
突然ですが、「補償行為」って知っていますか？
私は最近知りました(^-^;
何かを補おうとする、埋め合わそうとする行為。
コロナによる休校で、子供たちの朝昼晩の三食作りがストレスになっていた私。
夫のお弁当作りをサボっておりました。
特に何も言われることもなく、放置していたんですね。
ある日、夫に
「〇日の夕方、バーベキューするからおにぎり作ってほしい。」
と、言われ、
「うん、分かった。」と、軽く返事をした私。
ちょっとモヤってしたんです。
ちょっと面倒くさいなとも思いました。
あーでも弁当作りサボってるしなー。
朝も見送らず、寝てることもあるしなー。
小さい罪悪感が出てきます。
サボってて悪いから、おにぎり作ろうか。。。。
「おお！これぞ補償行為！！」
で、ここから自己対話。
罪悪感から作ったおにぎりって美味しいかな？
どうやったら楽しめるかな？
どうやったら喜んでもらえるかな？
私が喜ぶおにぎりを作ろうと。←自分かいっ
のりたま味、鮭、昆布、わかめひじき、たらこ味。
大きめの海苔で包む。
軽いおつまみも作ろうか。
どんどん楽しくなってきて、作りすぎた感すら出てきたとき、夫が帰宅。
「こんなに作ってくれたん！？」
嬉しそうに言う夫。
あらま、こんなに喜んでくれるのか。
「ありがとう！」
いや、私が楽しんでただけなんだけど(^-^;
喜んでもらえて良かった。
そんなこんなで、脱補償行為を意識的にやってみた話でした。
断るのが悪いから引き受けようか。
自分ばかり戴いてばかりで悪いから、あの人におすそ分けしようか。
約束守れなかったから、次の休みは付き合おうか。
忙しい時期に休ませてもらったから、お土産いっぱい買っていこう。
・・・・
とても身近な補償行為。
私は、しょっちゅうやっています。
同じ行動でも、罪悪感を補償する意識でするのか、
自分の喜びや楽しみ、心地よさを意識しながらするのかで違いますよね。
そして「やる！」と決めて行動するのも大事ですね。
ええ、自分に言い聞かせるために書きました(*^^*)
読んでいただき、ありがとうございました。
